30 minút plávania

Čo môžeš urobiť pre svoje telo za pol hodinu vo vode

Plávanie je skvelé pre zdravie všeobecne. Pravidelné tridsaťminútové plávanie ponúka plavcom škálu viacerých výhod. Tak si ich nenechaj ujsť. 

1. Znížiš si telesný tuk
Ak budeš plávať len 30 minút, spáliš 200 – 350 kalórií. Intenzívnym plávaním môžeš spáliť až 550 kalórií.

2. Budeš mať pod kontrolou hladinu cholesterolu
Za 30 minút plávania zvýšiš svoj metabolizmus – 30 minút v bazéne je ekvivalentom 45 až 60 minút cvičenia na suchu.

3. Znížiš si krvný tlak
Nechaj svoje srdce každý týždeň pumpovať počas polhodiny plávania a budeš sa cítiť šťastnejší a zdravší.

4. Znížiš si riziko vzniku rakoviny
Skombinuj 30-minútové plávanie s príjmom proteínov po plávaní a môžeš pomôcť znížiť riziko vzniku rakoviny tým, že posilníš svoj imunitný systém.

5. Podporíš svoju dlhovekosť
30 minút aspoň raz týždenne môže znamenať rozdiel – výskum naznačuje, že plávanie po dobu 30 minút alebo viac, môže znížiť riziko predčasného úmrtia.

6. Pomôžeš predchádzať osteoporóze
Polhodinové plávanie v beztiažovom prostredí produkuje 90% menej tlaku na kĺby než väčšina iných foriem cvičenia.

7. Zvýšiš si energiu
Potrebuješ viacej zvládať? Potom sa vrhni do bazéna – len pol hodiny raz týždenne dáva fantastický impulz na zvýšenie tvojej energetickej hladiny.

8. Udržíš si duševnú pohodu
Buď šťastnejší – choď plávať! Len pol hodiny v bazéne raz týždenne zlepšuje náladu a znižuje stres, úzkosť a depresiu.

(Preklad, zdroj: http://www.swimming.org/justswim/8-benefits-of-swimming/) 

Prečo má byť plávanie súčasťou tvojho životného štýlu?

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Táto webová stránka používa Akismet na redukciu spamu. Získajte viac informácií o tom, ako sú vaše údaje z komentárov spracovávané.